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转载注明:10bet电子 发布时间: 2014-12-26 12:04:02 点击次数: 863

 你是否有在晚上睡前阅读一会儿电子书或者看平板电脑的习惯?这样是否真的有助睡眠呢?今天美国《国家科学院学报》发布的研究报告发现,如果阅读的是iPad等会发光的电子设备,那么反而会伤害睡眠质量甚至健康。

  夜晚在暗光下看电子产品,不仅伤害睡眠质量,还会伤害我们的眼睛。现在3C产品愈发普及,自从智能手机、平板电脑的出现,在影音、游戏、阅读等方面带来的便利性,让人们在生活、工作、学习、娱乐等方面轻松转换,而且使用者的年龄越来越小,也有越来越多的人3C成瘾。然而,在这些3C产品提供便利性的同时,也培养了人们不好的用眼习惯,大大的损害了视力健康。

 

  《国家科学院学报》为研究电子阅读器等设备对睡眠的影响,美国宾夕法尼亚州立大学和布莱根妇女医院等机构的研究人员招募了12名志愿者。在为期14天的时间里,这些人分别在睡前看iPad和印刷书各连续5个晚上,每晚在较暗光线下阅读4小时。


  研究表明,与阅读印刷书相比,阅读iPad的人要多用约10分钟的时间才能入睡,他们快速动眼睡眠时间 (即多梦的睡眠阶段) 也要少得多。进一步分析发现,他们分泌的促进睡眠的褪黑激素减少,受褪黑激素影响的生理节律则推迟了一个多小时。

 


  研究还表明,像iPad这类3C产品能发出富含短波蓝光光线的其他电子设备也会影响睡眠。但使用电子墨水屏幕的电子设备由于不发光,则不太容易对睡眠和生理节律产生负面影响。


  然而3C产品之所以会引起眼部黄斑病变,是因为3C的显示屏会发出大量的蓝光。在我们的生活中,蓝光并不少见,各类电脑屏幕、液晶屏幕、LED灯、平板电脑、智能型手机等光源发出的可见光中都含有大量的不规则频率的短波高能蓝光。


  对此,我们应该适当的减少使用3C产品的时间,减少短波蓝光光线对我们的伤害,好好保护我们的视力。目前市场上虽有抗蓝光眼镜产品,但是质量参差不齐,大家谨慎购买。如果误选,非但不能护眼,反而会给我们的眼睛造成更严重的伤害。

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